A tecnologia surgiu como uma ferramenta para promover a aceleração na comunicação e proporcionar o desenvolvimento das sociedades. Por meio dela as pessoas e comunidades conversam, fazem trocas, comercializam, elaboram planos e planejamentos de trabalho, se divertem, buscam conhecimento, aprofundam relações entre outras características.

A internet, como uma grande rede de computadores que está permanentemente interligada, facilita a vida de povos e países. Seja por meio do celular, tablet ou grandes sistemas e dispositivos podemos acessar inúmeros elementos que fazem as rotinas de trabalho e convivência mais rápidas e eficientes mas também proporcionam a elaboração de tarefas de maneira mais confortável como no uso de máquinas e equipamentos, gerenciando processos produtivos, administrando casas e edifícios com o uso de um simples controle e também levando informação e entretenimento para milhões de indivíduos ao mesmo tempo em diferentes pontos geográficos do planeta. É desenvolvimento econômico e difusão da cultura simultâneas.

Que a tecnologia é boa e seus usos são indispensáveis à nossa vida diária já está bastante certo e explícito contudo vamos refletir aqui sobre os efeitos adversos do seu uso em excesso podendo até gerar no indivíduo a “dependência”. Vamos enumerar aqui alguns desses efeitos nocivos devido ao número de horas em que se fica “grudado” na tecnologia e internet:

 Distúrbios físicos pelo excessivo número de horas no uso da tecnologia (internet) e aparelhos que vão desde o mais simples prejuízo a visão, problemas de coluna e obesidade pelo sedentarismo.

 Distúrbios psicológicos como impaciência, afastamento do convívio com a família mais próxima, dificuldades de escrita pela fixação no visual.

 Deficiência na crítica aos estímulos devido ao excesso de informação.

 Comportamento antissocial com tendência a agressividade.

 Retração e introversão excessiva.

 Prática do consumismo.

 Desinteresse pelas atividades simples da vida como cultivar plantas, trabalhos manuais, ver TV em família, praticar a leitura em geral de textos em papel, cultivar alguma atividade artística e religiosa, conversar.

 Pouca ou nenhuma ajuda nas tarefas domésticas.

 Desinteresse pelo trabalho ou escola.

 Desinteresse pelas atividades de higiene pessoal e envolvimento romântico com um parceiro.

 Aparecimento de transtornos tais como ansiedade, fobia social e transtorno obsessivo compulsivo entre outros.

Apresentamos aqui algumas estratégias que podem ajudar a melhorar a “possível” dependência em usar a tecnologia e ficar na internet em excesso:

 Crie uma agenda diária para as suas atividades em que também se inclua o uso de internet, o tempo de celular, o tempo para jogar vídeo game. Não significa abandonar mas sim equilibrar. Valorize igualmente todas as atividades da sua vida.

 Arrume um tempo na sua agenda para praticar atividade física. Está mais que provado que essa prática ajuda a evitar o ócio, produzir os hormônios certos e salvar seu organismo. Pode ser também yoga e meditação.

 Reprograme sua alimentação usando do apoio de um nutricionista ou médico nutrólogo. A boa alimentação favorece o pleno funcionamento do organismo, diminui o aparecimento de doenças e promove mais disposição física e mental. 

 Arrume tempo para ler. Informação e aprofundamento do conhecimento evita o desejo compulsivo por ficar totalmente ligado em aparatos tecnológico.

 Saia para andar ao ar livre. Sozinho ou acompanhado rende tomar sol, refletir sobre a vida e um bom papo.

 Dedique mais tempo para a família. Faça um café da manha em grupo, um almoço de domingo legal, um churrasco entre amigos, caminhar em uma trilha, visitar uma cachoeira. O contato humano rende mais saúde mental do que ficar colado com a cara no smartphone.

 Busque um novo interesse em sua vida. Descubra algo diferente do habitual que faz com que se sinta motivado. Pode ser: jogar xadrez, desenhar história em quadrinhos, dedicar-se a coleção de algum item, fazer jardinagem, escrever manualmente uma boa história, dedicar-se a observar os astros, praticar culinária ou gastronomia, dedicar-se ao trabalho voluntário, entre outros.

 Procure voltar-se para algum aprofundamento espiritual. Está mais que provado também que se nos preocupamos apenas com o externo o nosso interior fica “vazio” e nos tornamos nada mais do que casca.

 Se nenhuma dessas alternativas anteriores funcionar muito bem talvez esteja na hora de procurar a ajuda de um profissional especializado, como um psicólogo por exemplo.

Portanto viva bem consigo mesmo e não exagere em nada. Lembre-se que a virtude está no centro.